Laufschuhe für Kinder: so finden Sie die richtige Größe

Das Wichtigste an einem Laufschuh für Kinder ist die richtige Länge. Der Schuh sollte innen 12 bis 17 Millimeter länger sein als der Fuß. Genau daran scheitert es oft: In einer Studie der Medizinischen Universität Wien trugen fast 70 Prozent der Drei- bis Sechsjährigen zu kurze Straßenschuhe, bei Hausschuhen sogar knapp 89 Prozent.

Messen Sie deshalb den Fuß und die Innenlänge des Schuhs in Millimetern, statt sich auf die aufgedruckte Schuhgröße oder den Daumen an der Schuhspitze zu verlassen.

Warum zu kurze Schuhe schaden

Für die Studie untersuchte ein Team der Medizinischen Universität Wien 858 Kindergartenkinder. Neben der Schuhlänge prüften die Forschenden die Stellung der großen Zehe. Das Ergebnis: Je kürzer die Schuhe, desto stärker war die große Zehe schief gestellt, ein Hinweis auf einen beginnenden Hallux valgus. Veröffentlicht wurde die Studie im Fachjournal „BMC Musculoskeletal Disorders“ (Presseaussendung zur Studie).

Das Problem: Kinder spüren laut Studienautor, dem Orthopäden Christian Klein, nicht, ob Schuhe zu kurz sind, und zwängen sich trotzdem hinein.

So messen Sie richtig

1. Fuß messen: Das Kind steht, gemessen wird von der Ferse bis zur längsten Zehe.
2. 12 bis 17 mm dazurechnen: So lang muss der Schuh innen mindestens beziehungsweise höchstens sein.
3. Schuh innen messen: Die aufgedruckte Größe stimmt oft nicht. Bei Messungen waren Schuhe mit Größe 30 innen häufig nur so lang wie Größe 28 oder noch kürzer.
4. Am Nachmittag messen: Füße sind im Tagesverlauf etwas größer, deshalb besser in der zweiten Tageshälfte anprobieren.

Quelle: Forschungsprojekt Kinderfüße-Kinderschuhe, Fragen und Antworten.

Der Daumentest täuscht: Laut dem Forschungsteam ist er meist unzuverlässig. Drückt man vorne auf den Schuh, um die Zehe zu ertasten, ziehen vor allem kleinere Kinder die Zehen reflexartig ein. Der Schuh wirkt dann länger, als er ist.

Umrechnen: Eine europäische Schuhgröße entspricht zwei Dritteln eines Zentimeters, also 6,67 Millimetern. Größe 30 sollte demnach 200 Millimeter Innenlänge haben (30 × 2 ÷ 3 = 20 cm).

Wie lange passt ein Paar?

Kinderfüße wachsen im Schnitt so schnell:

Ein Rechenbeispiel: Ein fünfjähriges Kind hat einen 170 Millimeter langen Fuß. Der neue Laufschuh sollte innen zwischen 182 und 187 Millimeter lang sein. Kaufen Sie ihn mit 187 Millimetern, hat das Kind anfangs 17 Millimeter Spielraum. Wächst der Fuß um einen Millimeter pro Monat, ist die Untergrenze von 12 Millimetern nach etwa fünf Monaten erreicht. Dann ist der nächste Schuh fällig, auch wenn der alte noch gut aussieht.

Messen Sie deshalb alle paar Monate nach, gerade bei Laufschuhen, die nicht täglich getragen werden.

Worauf Sie beim Kauf achten sollten

• Online bestellen: Messen Sie vorher den Fuß, rechnen Sie 12 bis 17 Millimeter dazu und prüfen Sie die Innenlänge laut Hersteller. Bei einer Elternbefragung 2011 gingen 450 von 522 online bestellten Paaren zurück, das sind 86 Prozent. Die Forschenden führen das auf die ungenauen Größenangaben zurück.
• Gebrauchte Schuhe: sind laut dem Forschungsteam in Ordnung, wenn sie lang genug sind und die Sohle an der Ferse nicht einseitig abgelaufen ist.

Wie viel Laufen ist gut für Kinder?

Kinder und Jugendliche sollen sich laut den österreichischen Bewegungsempfehlungen jeden Tag mindestens 60 Minuten bewegen, großteils mit mittlerer oder höherer Intensität. An drei Tagen pro Woche empfehlen die Fachleute Ausdauerbewegung mit höherer Intensität sowie Übungen, die Muskeln und Knochen stärken (Gesundheitsportal, Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche).

Kinderläufe in Wien

Beim Vienna City Marathon gehört der Samstag davor den Kindern. 2027 finden die Kinderläufe am 17. April statt (Vienna City Marathon, Bewerbe):

• 200 Meter für die Kleinsten von 3 bis 6 Jahren
• 800 Meter für Kinder von 6 bis 10 Jahren
• 1,6 Kilometer für ältere Kinder und Jugendliche

Die Anmeldung für die Kinderläufe 2027 war Ende September 2026 noch in Vorbereitung.

Häufige Fragen

Wie viel größer sollten Kinderschuhe sein?

Innen 12 bis 17 Millimeter länger als der Fuß. Weniger als 12 Millimeter ist zu kurz, mehr als 17 Millimeter zu lang.

Stimmt die Schuhgröße bei Kinderschuhen?

Oft nicht. Messungen zeigen, dass viele Kinderschuhe innen kürzer sind als die aufgedruckte Größe. Messen Sie deshalb die Innenlänge in Millimetern.

Wie oft brauchen Kinder neue Laufschuhe?

Das hängt vom Wachstum ab. Mit drei bis sechs Jahren wächst der Fuß etwa einen Millimeter pro Monat, ein Schuh mit 17 Millimetern Spielraum passt dann rund fünf Monate.

Ab welchem Alter können Kinder bei einem Lauf mitmachen?

Beim Vienna City Marathon gibt es einen 200-Meter-Lauf schon für Kinder ab 3 Jahren.